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怎样治严重的失眠
补充说明：怎样治严重的失眠
a******W 2021-08-05 17:47
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重的失眠可以考虑运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、苯二氮卓类药物、褪黑素受体激动剂等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体代谢水平，晚上会感到疲乏而促进睡眠。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日多次进行。此方法旨在通过减少身心紧张来改善睡眠质量，适用于因压力导致的失眠情况。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。中医认为失眠多由心脾两虚所致，针灸能调节脏腑功能，缓解焦虑情绪，从而改善睡眠。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物主要包括片、阿普唑仑片等，需要遵医嘱服用。这类药物具有中枢抑制作用，能够增强脑干网状结构上行激活系统的抑制过程，使人体处于安静状态，从而起到催眠效果。
5.褪黑素受体激动剂
褪黑素受体激动剂主要有酒石酸美托咪酯胶囊、甘露糖醇钠片等，患者应严格按医嘱用药。上述药物能够模拟体内自然产生的激素的作用模式，帮助调整生物钟，进而改善失眠状况。
需要注意的是，严重失眠可能会影响日常生活及工作能力，因此，如果经过上述非处方治疗方法后仍然无法改善，应及时寻求医生的帮助，必要时可能会开具镇静助眠药物，如佐匹克隆片、扎来普隆片等。
2023-12-30 18:48
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
