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蓝莓干的功效与作用
补充说明：蓝莓干的功效与作用
a******W 2021-08-06 16:39
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
蓝莓干具有抗氧化、增进视力、改善消化功能、抗衰老以及增强免疫力等功效与作用。由于蓝莓干属于食品，若需要长期食用，建议咨询营养师或医生以确保安全和适宜性。
1.抗氧化
由于蓝莓干富含花青素和维生素C等抗氧化物质，这些物质能够清除体内的自由基，从而达到抗氧化的作用。适当食用蓝莓干可以起到延缓衰老、美容养颜的效果。但不宜过量食用，以免引起上火。
2.增进视力
因为蓝莓干中的花青素具有促进视网膜细胞中视紫质再生成的作用，而视紫质是眼睛感光的重要物质，所以能起到明目的效果。适量食用蓝莓干可辅助缓解眼疲劳、预防近视的发生发展。对于存在眼部疾病的人群而言，应谨慎食用。
3.改善消化功能
蓝莓干含有丰富的膳食纤维，其进入肠道后会刺激胃酸分泌，促进胃肠蠕动，进而加快食物的消化吸收速度。经常吃蓝莓干有助于改善便秘、腹胀等问题。但是对蓝莓干过敏者禁用。
4.抗衰老
蓝莓干中含有大量的花青素，这种物质是一种天然的抗氧化剂，能够抑制体内自由基的产生，减少皮肤老化现象。日常可以通过直接食用或制作成饮品的方式摄入蓝莓干，以达到一定的抗衰老效果。需要注意的是，如果对蓝莓干过敏，则不建议食用。
5.增强免疫力
蓝莓干中所含有的营养成分如维生素C、E以及多种矿物质元素，都属于人体必需的免疫调节因子，因此具有提高机体免疫力的作用。通过增加机体抵抗力来抵御各种病原体入侵，预防感染性疾病发生。在选择时应注意避免购买添加糖分较多的产品。
上述提及的所有功效都需要长期坚持才能体现出来，且并不能代替药物治疗。另外，在食用蓝莓干的同时，还要注意保持均衡饮食，避免暴饮暴食，以免影响身体健康。
2024-02-18 18:05
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
