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各种水果干的功效与作用
补充说明：各种水果干的功效与作用
a******W 2021-08-06 16:39
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
各种水果干可以补充维生素和矿物质、提供能量、促进消化、改善皮肤健康、辅助控制体重。但需要注意的是，由于水果干的含糖量较高，不宜过量食用，特别是对于糖尿病患者或需要控制血糖的人群。
1.补充维生素和矿物质
由于水果中含有丰富的维生素C、B族维生素等水溶性维生素以及钙、铁、锌等矿物质元素，适量食用可为身体提供必要的营养物质。这些营养素对于维持身体健康至关重要，如维生素C有助于增强免疫力，而矿物质则对骨骼发育有益。
2.提供能量
水果干是由新鲜水果经过晾晒或烘干而成，其中保留了部分水分及糖分，在人体内可以转化为能量被利用。适当食用水果干能够快速补充体力，缓解疲劳症状。适合运动前后或需要即时恢复精力时食用。
3.促进消化
水果干中还含有膳食纤维，其既不能被胃肠道吸收又难以被分解，但能促进胃肠蠕动，从而促进食物残渣排出。长期适量食用水果干有利于预防或减轻便秘症状。可在饭后作为甜点食用，以达到促进消化的目的。
4.改善皮肤健康
某些水果干富含抗氧化剂，如花青素、类胡萝卜素等，具有清除自由基的作用，从而起到延缓衰老、美容养颜的效果。日常可通过直接食用的方式摄入上述抗氧化成分，也可以将其添加到酸奶、燕麦片中食用。
5.辅助控制体重
因为水果干中的大部分水分已经流失，此时热量密度相对较高，所以此时吃水果干一般不会导致热量过剩。但是需要注意的是，虽然水果干含水量少，但仍然含有一定的糖分，如果过量食用可能会导致血糖波动，因此不宜过量食用。
建议在选择水果干时优先考虑未加糖或低糖的产品，并注意查看配料表和营养标签。在储存水果干时，应置于阴凉干燥处，避免阳光直射，以免影响口感和营养价值。
2024-02-28 19:23
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糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。血糖显著升高可以出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症，久病还可引起血管与神经病变，从而造成心、脑、肾、眼、神经、皮肤等多脏器组织损害，影响患者的生活质量，甚至导致寿命减短，应积极预防和治疗。
