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新鲜杨梅的功效与作用
补充说明：新鲜杨梅的功效与作用
a******W 2021-08-06 16:39
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
新鲜杨梅具有美容养颜、抗炎抑菌、降血脂、促进消化、辅助减肥等功效与作用。由于杨梅含糖量较高，若作为食物摄入，建议适量食用，以免引起血糖波动。
1.美容养颜
因为杨梅中含有丰富的维生素C、花青素等抗氧化物质，能够清除体内的自由基，从而起到延缓衰老的作用。日常适当食用新鲜杨梅可帮助改善皮肤光泽度和弹性。
2.抗炎抑菌
由于新鲜杨梅中的鞣酸及黄酮类化合物具有一定的抗菌活性，因此可以起到抑制多种细菌生长繁殖的效果。对于由细菌感染引起的小面积皮肤炎症或溃疡等问题，适量食用新鲜杨梅也有一定缓解效果。
3.降血脂
新鲜杨梅中所含有的膳食纤维能促进胃肠道蠕动速度加快，加速体内胆固醇代谢产物排出速度，进而降低血液中低密度脂蛋白含量水平。对于存在高血脂症的人群而言，长期摄入新鲜杨梅有助于稳定病情状态。
4.促进消化
新鲜杨梅含有较多有机酸成分，如苹果酸、乳酸等，这些有机酸能够刺激唾液以及胃液分泌量增加，从而达到促进食物消化吸收的目的。对于食欲不振或者存在轻微消化不良症状者，适当进食新鲜杨梅可得到明显改善。
5.辅助减肥
新鲜杨梅热量较低且富含膳食纤维，其升糖指数也相对较低，在一定程度上有利于控制饮食总热量摄入并促进脂肪分解代谢。对于想要瘦身塑形人群来说，将新鲜杨梅纳入日常饮食计划中是不错的选择。
需要注意的是，虽然新鲜杨梅有一定的营养价值，但因其性质偏温热，所以不宜过量食用。另外，对杨梅过敏者应避免食用，以免引发皮疹、瘙痒等不良反应。
2024-03-17 11:00
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
