发病时间：不清楚
8块腹肌要练多久
补充说明：8块腹肌要练多久
a******W 2021-08-06 16:39
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
8块腹肌大概需要练习40分钟到60分钟，具体时间还要根据个人的实际情况来决定。
腹肌是人体腹部的一块肌肉，可以维持腹部的外观，也可以增加腹压，能够保护腹腔内的脏器。如果患者腹部脂肪比较少，而且腹肌比较薄弱，此时可以通过腹肌训练的方式进行改善，一般需要40分钟左右的时间。如果患者腹部脂肪比较多，而且腹肌比较厚，此时可以通过腹肌训练的方式改善腹部脂肪堆积的情况，可能需要60分钟左右的时间。
患者在做腹肌训练的时候，可以在专业教练的指导下进行，避免因为动作不规范，导致患者出现肌肉拉伤的情况。做完腹肌训练以后，患者也要对局部进行按摩，这样能够加速血液循环，也能够缓解腹部肌肉酸痛的情况。如果患者出现腹部不适的情况，需要及时到医院就诊。
2021-08-06 23:36
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
