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小米百合花生粥的功效与作用
补充说明：小米百合花生粥的功效与作用
a******W 2021-08-06 16:39
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
小米百合花生粥具有补充营养、改善睡眠质量、润燥止渴、健脾养胃、缓解疲劳等功效与作用。由于小米百合花生粥中含有一定的膳食纤维和脂肪，过量食用可能会导致消化不良，因此建议适量食用。
1.补充营养
小米、百合和花生都含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种微量元素等营养成分，食用后可为身体提供能量。适量食用可以起到补充营养的作用。平时可以适当吃一些小米百合花生粥来补充营养。
2.改善睡眠质量
小米中含有的氨基酸能够促进褪黑素的分泌，从而达到改善睡眠的效果。对于存在失眠症状的人群而言，每天晚上睡觉前适量喝一些小米百合花生粥，有助于提高睡眠质量。
3.润燥止渴
小米具有滋阴补虚的作用，而百合则能清肺润燥，两者合用可增强其效果。适用于治疗因阴虚火旺引起的口干舌燥、咳嗽痰黄等症状。可用小米、百合煮水或加入其他食材熬制成粥食用。
4.健脾养胃
小米性微寒，味甘咸，入肾、脾、胃三经，因此小米具有健脾和中的功效。脾胃虚弱者日常可以用小米搭配山药、莲子等食物共同熬制，以发挥更好的健脾养胃效果。
5.缓解疲劳
小米中含有一定的碳水化合物，当人体摄入碳水化合物后，会转化为葡萄糖被机体吸收利用，进而产生能量，使人从疲劳的状态下恢复过来。小米百合花生粥适合在工作一天感到疲乏时食用，能够快速补充体力。
需要注意的是，小米百合花生粥虽然有一定的营养价值，但并不建议过量食用，以免引起消化不良。此外，对小米、百合或花生过敏者应避免食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
2024-03-23 04:02
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
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