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吃番石榴的好处与功效
补充说明：吃番石榴的好处与功效
a******W 2021-08-06 16:38
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
吃番石榴可以补充维生素C和B族维生素、促进铁吸收、改善消化系统功能、增强免疫力、抗氧化等。但因其含有较高糖分，建议适量食用，若作为药物使用需咨询医生。
1.补充维生素C和B族维生素
番石榴含有丰富的维生素C和B族维生素，这些维生素具有抗氧化、抗衰老的作用。适量食用可以起到美白肌肤、延缓衰老的功效。平时可适当进食番石榴来补充上述营养物质。
2.促进铁吸收
番石榴中含有的有机酸能够提高胃液分泌量，进而促进铁元素的吸收。对于缺铁性贫血患者而言，适当摄入番石榴有助于改善贫血症状。但不宜过量食用，以免引起肠胃不适。
3.改善消化系统功能
番石榴中含有膳食纤维，能增加肠道蠕动频率并促进排便。长期便秘或存在消化不良等问题的人群可以通过多吃番石榴来缓解相关症状。但是对番石榴过敏者不建议食用。
4.增强免疫力
番石榴中的营养成分如维生素A、C等具有增强机体免疫力的作用。经常食用番石榴可以帮助身体抵抗疾病侵袭，减少感染发生率。但在感冒期间需注意避免大量食用以防加重病情。
5.抗氧化
番石榴富含多种抗氧化剂，包括花青素、黄酮类化合物等，这些物质能够清除自由基，从而达到抗氧化的效果。经常食用番石榴有利于预防皮肤老化、降低患心血管疾病的风险。但是应注意控制摄入量以避免血糖波动。
需要注意的是，虽然番石榴具有诸多益处，但由于其糖分较高，糖尿病患者应谨慎食用，以免影响血糖水平的稳定。
2024-03-20 04:00
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
