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喝酸奶的功效和作用
补充说明：喝酸奶的功效和作用
a******W 2021-08-08 19:53
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
喝酸奶具有促进消化、改善便秘、增强免疫力、降低血压、改善睡眠质量等功效与作用。如果需要长期通过喝酸奶来达到某种健康效果，建议咨询医生或营养师的指导。
1.促进消化
酸奶中含有一定量的益生菌，如乳酸杆菌、双歧杆菌等，这些有益菌群能够抑制肠道内有害菌的繁殖，进而促进食物的消化吸收。通过调节肠道微生态环境来缓解腹胀、腹泻等问题。对于经常出现肠胃不适症状的人士而言，适量饮用酸奶有助于减轻相关不适感。
2.改善便秘
酸奶中的益生菌可以促进肠道蠕动，增加排便次数，从而改善便秘情况。长期存在排便不畅问题者可适当补充含有益生菌类别的酸奶制品以辅助解决上述问题。
3.增强免疫力
酸奶中富含维生素D、钙质等多种营养元素，这些成分对提升机体免疫功能有积极作用。日常可通过食用低脂或无糖酸奶等方式摄入上述提及的有益物质以支持机体健康状态。
4.降低血压
酸奶中的蛋白质分解产生的氨基酸具有舒张血管平滑肌的作用，从而起到一定的降压效果。对于轻度高血压患者来说，每天适量饮用酸奶可以帮助控制血压水平。
5.改善睡眠质量
酸奶中的钙质有助于促进神经递质合成，维持脑部正常生理活动；此外，其含有的色氨酸也有助于制造血清素及褪黑激素，这两者都与良好的睡眠息息相关。对于存在失眠困扰的人群，睡前一杯温热的酸奶可能是一个不错的选择。
需要注意的是，酸奶并不能替代药物治疗，若身体状况需要专业医疗干预，则应咨询医生后再做决定。另外，由于酸奶中含有一定量的糖分，因此糖尿病患者在选择时需谨慎，以免影响血糖控制。
2024-01-12 13:52
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
