发病时间：不清楚
肝气郁结睡眠不好怎么办
补充说明：肝气郁结睡眠不好怎么办
a******W 2021-08-08 19:47
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
肝气郁结引起的睡眠障碍可以通过运动疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、音乐疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
通过规律的身体活动如散步、瑜伽来促进血液循环及新陈代谢，有助于缓解压力和改善睡眠质量。因为运动能够调节内分泌系统功能，提高机体免疫力，同时还可以促进大脑内啡肽分泌，起到镇静催眠作用；另外运动后会感到疲乏有助于促进睡眠。
2.中药调理
患者可服用柴胡疏肝散、逍遥丸等中药方剂进行调理，需遵医嘱服用。上述药物具有疏肝解郁的功效，对于肝气郁结所致失眠有效。中医认为肝主疏泄，若情志不畅导致肝气郁结，则易引发失眠等问题。
3.针灸治疗
选择足三里穴、行间穴、太冲穴等穴位，在专业人士操作下进行针灸。这些穴位能够平抑肝火、调和气血，从而辅助改善因肝气郁结引起的失眠症状。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式和行为习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法帮助个体认识到不合理信念对情绪和行为的影响，并学会用更健康的方式应对生活压力。通过调整对问题的看法和应对方式来减轻焦虑和抑郁情绪，进而改善睡眠质量。
5.音乐疗法
利用舒缓轻柔的音乐如古典乐曲放松身心，一般每次听30-60分钟。研究表明，音乐能够降低交感神经兴奋性，使人处于平静状态；此外，某些特定旋律还有助于释放负性情感负荷。
肝气郁结引起睡眠障碍时，应避免睡前摄入刺激性食物或饮料，如咖啡、巧克力等，以减少夜间醒来的次数。
2024-02-04 04:58
举报相关问题
向医生提问
肝气郁结中医名词。肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。如肝失疏泄或情绪抑郁不舒，均可引起肝气郁结。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
四子填精胶囊
补肾温阳，强筋健骨。用于肾阳虚引起的腰膝酸软，头晕耳鸣，神疲乏力，失眠健忘。
