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紫米有什么功效和营养
补充说明：紫米有什么功效和营养
a******W 2021-08-08 19:53
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
紫米有补血养血、促进消化、改善贫血、增强免疫力、缓解疲劳等功效作用。由于紫米的食用价值较高，若要长期食用以达到特定的功效，建议适量食用，且在食用时注意观察身体反应，如出现不适症状应及时就医。
1.补血养血
紫米富含铁元素，而铁是红细胞合成的重要原料，通过促进血红蛋白的合成来提高血液携氧能力。对于缺铁性贫血、气血虚弱等引起的面色苍白、头晕乏力等症状有一定的缓解效果。
2.促进消化
紫米中含有丰富的膳食纤维，能增加食物体积和延长胃排空时间，从而产生饱腹感并减缓肠蠕动速度。适量食用可促进肠道对营养物质的吸收，有助于维持正常体重及预防便秘。
3.改善贫血
紫米中所含有的铁、锌等微量元素有利于红细胞的生成和再生，进而达到辅助治疗贫血的目的。对于因缺乏铁元素导致的缺铁性贫血具有一定的食疗价值。
4.增强免疫力
紫米中的维生素E和B族维生素可以促进白细胞的生成和活性，提高机体抗病能力。经常食用可以帮助身体抵抗感染性疾病，保持身体健康状态。
5.缓解疲劳
紫米含有一定量的碳水化合物，其分解产生的能量能够为大脑和肌肉提供持续稳定的燃料来源，减少疲劳感。适当摄入可减轻长时间脑力劳动或剧烈运动后出现的疲乏无力症状。
需要注意的是，虽然紫米是一种营养价值较高的食品，但并不能替代药物进行疾病治疗。若存在相关健康问题，建议及时就医以获得专业的诊疗服务。
2024-01-19 22:59
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
