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吃金桔的好处与功效
补充说明：吃金桔的好处与功效
a******W 2021-08-08 19:52
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
吃金桔可以补充维生素C和膳食纤维，有助于补充营养、促进消化、辅助降低血脂、增强免疫力、抗氧化。但若需要长期食用金桔或其他药物进行调理，建议咨询医生以确保安全有效。
1.补充维生素C和膳食纤维
金桔中含有丰富的维生素C和膳食纤维。这些营养素能够帮助身体更好地吸收铁质，从而预防缺铁性贫血。适量食用金桔可以为身体提供必要的营养物质，有助于维持身体健康。
2.促进消化
金桔富含有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，能刺激胃液分泌，增加食欲，进而达到促进消化的目的。对于存在消化不良或食欲不振的人群，适当进食金桔可改善相关症状。
3.辅助降低血脂
金桔中所含有的果胶具有吸附肠道内有害物质的作用，从而减少其被人体重新吸收的机会，进而起到辅助降低血脂的效果。血脂偏高者可通过摄入金桔来调节血脂水平，但需注意不宜过量食用。
4.增强免疫力
金桔中的维生素C是一种天然抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，维护细胞健康，从而增强机体免疫力。经常食用金桔有利于提高身体抵抗力，预防感染性疾病的发生。
5.抗氧化
金桔含有多种对人体有益的抗氧化成分，如类黄酮、花青素等，这些物质能够对抗体内有害的自由基，延缓衰老过程。为了最大化地发挥金桔的抗氧化效果，建议将其与其他富含抗氧化物质的食物搭配食用。
需要注意的是，虽然金桔对身体有诸多益处，但由于其性质温热，因此阳盛体质及患有口舌生疮、目赤肿痛等实热病症的人群应慎食或避免食用。此外，由于金桔中含有一定的糖分，糖尿病患者需要控制摄入量以防止血糖波动。
2024-01-31 18:48
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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