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顽固性失眠怎么治疗效果好
补充说明：顽固性失眠怎么治疗效果好
a******W 2021-08-08 19:50
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
顽固性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够消耗体内的能量，使人感到疲倦，从而促进入眠。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松练习来缓解紧张和压力，通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧。此方法可以帮助降低心率和血压，减少焦虑感，进而改善睡眠质量。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，一般由专业中医师操作，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。中医认为失眠多因情志不畅、饮食不当等原因导致气血运行不畅所致，而针灸可调节体内气血平衡，促进血液循环，从而缓解失眠症状。
4.中药调理
首先需确诊为阴虚火旺型失眠后，方可使用滋阴降火类中药方剂进行调理，例如天王补心丹合朱砂安神丸加减。上述药物具有养心安神的功效，对于缓解阴虚火旺引起的失眠有效。
5.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要个体参与多次面对面咨询会议，在专业人士指导下逐步改变对睡眠的认知和行为习惯。这种方法帮助病人识别并纠正错误观念，建立健康睡眠模式，适用于解决由于不良睡眠习惯造成的顽固性失眠。
此外，睡前应避免摄入刺激性食物及饮料，如咖啡、巧克力等，以免影响睡眠质量。必要时，若经过上述非药物治疗方法无效，可在医生指导下服用苯二氮卓类药物，如阿普唑仑片、氯硝西泮片等，以减轻症状。
2024-03-08 20:14
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
