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打太极拳的好处和危害
补充说明：打太极拳的好处和危害
a******W 2021-08-08 19:53
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
打太极拳的好处包括增强心肺功能、改善柔韧度与平衡能力、缓解压力与焦虑以及促进关节健康；而易受伤是其可能的危害，因此在练习时需注意避免过度用力或姿势不正确。
1.增强心肺功能
打太极拳时需要持续平稳呼吸及四肢肌肉收缩舒张运动，从而提高血液循环和新陈代谢，使心脏得到锻炼。此项功效可使机体吸入更多的氧气，有助于提高身体耐力、减少疲劳感。
2.改善柔韧度与平衡能力
打太极拳过程中会进行一系列缓慢流畅的动作，可以增加关节活动范围和协调性，进而达到提高柔韧度的目的。这项好处能够帮助预防跌倒和其他意外伤害，并提升日常活动能力。
3.缓解压力与焦虑
打太极拳是一种放松身心的活动，通过专注呼吸和动作可以帮助人们从忙碌的生活中暂时抽离出来，减轻压力和焦虑。利用这种功效可以在紧张的工作或学习之余找到片刻宁静，恢复内心的平和与冷静。
4.促进关节健康
打太极拳时关节受到的压力较小且运动方式较为温和，有利于减少关节磨损和损伤风险。长期坚持此项运动对预防骨质疏松症也有积极作用；另外还可以降低类风湿因子水平。
5.易受伤
打太极拳如果姿势不正确或者力量控制不当，容易导致关节、韧带等软组织受伤。建议在专业教练指导下练习，避免盲目追求难度而忽视安全防护措施。
需要注意的是，在练太极之前要做好充分的热身准备以减少受伤风险。同时，高血压患者应特别注意避免在高温环境下长时间练习，以免引起头晕、恶心等症状。
2024-01-18 19:11
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
