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刺梨子的功效与作用
补充说明：刺梨子的功效与作用
a******W 2021-08-08 19:53
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医生回答(1)
姚良红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
刺梨子可用于补充维生素C、抗氧化、抗衰老、增强免疫力、促进铁吸收等。本品属于食物，若需要长期食用，建议咨询营养师或医生以确保安全和适宜性。
1.补充维生素C
刺梨中富含维生素C，其作为天然抗氧化剂，能帮助身体抵御自由基损害。适当食用可预防坏血病、牙龈出血等缺乏维生素C引起的疾病。可通过食物摄入或口服维生素C片来满足需求。
2.抗氧化
由于刺梨含有丰富的多酚类物质和黄酮类化合物，这些成分具有较强的抗氧化活性，能够清除体内的自由基。经常适量食用可以延缓衰老、降低患心血管疾病的风险。对于需要长期对着电脑工作的人群尤为重要。
3.抗衰老
因为刺梨中的花青素和维生素E具有良好的抗氧化作用，有助于抑制细胞氧化损伤，减缓衰老过程。日常可以通过食用新鲜刺梨或制成饮品的方式摄取上述营养元素以达到目的。
4.增强免疫力
刺梨所含有的多种维生素及矿物质元素，如维生素A、B族维生素以及钙、磷、铁等，能够为机体提供必要的营养支持，进而提高机体抵抗力。适合经常处于压力下或者容易疲劳的人群食用，以增强体质、减少生病概率。建议通过均衡饮食获取相关营养素。
5.促进铁吸收
刺梨中含有有机酸和维生素C等多种生物活性物质，这些物质有利于铁离子的转化和吸收。因此，缺铁性贫血患者可适当食用刺梨，但不宜过量以免引起胃肠道不适症状。
需要注意的是，虽然刺梨有诸多益处，但对于存在高血糖、高血脂等问题的人群而言，仍需控制摄入量，避免因过多摄入导致血糖波动或血脂升高等不良后果。
2024-01-13 19:33
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
