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核桃煮粥的功效和作用

发病时间：不清楚

核桃煮粥的功效和作用

补充说明：核桃煮粥的功效和作用

a******W 2021-08-08 19:53

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任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

核桃煮粥具有补脑、健脾和胃、润燥通便、抗衰老、增强免疫力等功效与作用。由于核桃属于食物，若想长期食用核桃煮粥以达到某种治疗效果，建议咨询专业医生或营养师。
1.补脑
核桃仁含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂等营养成分，这些物质是大脑组织发育的重要原料，能够促进大脑细胞生长发育。适量食用核桃煮粥有利于补充大脑所需的营养素，提高记忆力和思维能力。
2.健脾和胃
核桃仁入肾经，具有补肾益精的作用；而大米性平味甘，归脾、肺、心、肾四经，有健脾养胃之功。两者合用可起到健脾和胃的效果。对于脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良等症状有一定的缓解作用。
3.润燥通便
核桃仁富含油脂，能润滑肠道，促进排便；大米中含有一定量的膳食纤维，也具有促进胃肠蠕动的作用。适当食用核桃煮粥可以改善便秘症状，但不宜过量，以免引起腹泻。
4.抗衰老
核桃中含有的维生素E是一种天然抗氧化剂，具有清除自由基、延缓细胞衰老的作用；此外，核桃中的多酚类化合物也有助于保护皮肤免受紫外线伤害。经常食用核桃煮粥可以帮助减少皱纹、改善肤色不均等问题。
5.增强免疫力
核桃中的蛋白质、微量元素锌以及多种抗氧化物质如维生素E等对人体免疫系统有益。长期摄入核桃煮粥有助于提升机体抵抗力，预防感染性疾病的发生。
需要注意的是，虽然核桃煮粥对身体有益，但由于核桃属于坚果类食物，其中含有较高的脂肪和能量密度，因此不宜过量食用，尤其是血脂异常或体重管理的人群。

2024-03-21 19:42