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橙子的作用与功效
补充说明：橙子的作用与功效
a******W 2021-08-09 16:24
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
橙子可用于补充维生素C、促进铁吸收、辅助治疗咳嗽、缓解便秘以及美容养颜。但因其具有一定的药理作用，建议在食用前咨询医生或药师。
1.补充维生素C
因为橙子中含有丰富的维生素C，而维生素C具有抗氧化、抗自由基的作用。适量食用橙子可以起到美白肌肤的功效。
2.促进铁吸收
橙子中的维生素C能够促进食物中三价铁转化为二价铁，从而被人体更好地吸收利用。对于缺铁性贫血患者而言，可以通过增加橙子摄入量来改善贫血症状。
3.辅助治疗咳嗽
橙子富含水分和多种营养素，能有效滋润咽喉，减轻炎症反应。可用于缓解因感冒或支气管炎引起的咳嗽症状。可直接食用或榨汁饮用。
4.缓解便秘
橙子含有膳食纤维，能增加肠道蠕动频率，有助于预防及改善便秘情况。每日适当进食新鲜橙子可以帮助维持正常排便习惯。建议作为常规饮食的一部分长期摄取。
5.美容养颜
橙子所含有的维生素C和胡萝卜素等抗氧化物质有助于清除体内自由基，减少皮肤损伤。经常食用橙子可使肤色更加明亮均匀。可以直接剥皮后生食或制作成果汁饮料。
虽然橙子有诸多好处，但不宜过量食用，以免引起消化不良。此外，橙子与海鲜同食可能会影响蛋白质的吸收，因此不建议在短时间内同时大量摄入这两种食物。
2024-03-05 00:29
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
