发病时间：不清楚
什么食物含有维生素d3
补充说明：什么食物含有维生素d3
a******W 2021-08-09 16:25
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
姚良红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
维生素D3在沙丁鱼、蘑菇、蛋黄、肝脏、牛奶中存在。然而，需要注意的是，这些食物虽然富含维生素D3，但并不能直接用于治疗疾病，如果缺乏或需要补充维生素D3，应在医生指导下进行。
1.沙丁鱼
沙丁鱼是富含维生素D3的食物，因为其脂肪含量较高且多为不饱和脂肪酸，有利于促进维生素D3的吸收。适量摄入沙丁鱼可帮助身体合成钙质，对于预防骨质疏松症有积极作用。但不宜过量食用，以免导致血脂升高。
2.蘑菇
蘑菇也属于一种含维生素D3较高的食物，主要是因为在晒干或人工添加条件下可以得到额外补充。适当进食新鲜或加工过的蘑菇有助于增强机体免疫力、调节血压水平，并提供多种营养素如铁、锌等。
3.蛋黄
蛋黄中胆固醇含量较高，每百克约含1510毫克，因此蛋黄也是维生素D3的良好来源之一。蛋黄还富含卵磷脂、叶黄素等有益成分，经常食用有助于改善记忆力、保护眼睛健康。
4.肝脏
肝脏作为体内代谢器官，其中含有一定量的维生素D3，能够起到一定的补益作用。肝脏还具有解毒功能，能有效降低人体内有害物质对身体造成的损伤，提高身体抗病能力。
5.牛奶
牛奶中含有乳糖以及蛋白质，在体内经过一系列转化后也可形成维生素D3。此外，该物质还可以辅助促进肠道对钙元素的吸收，进而达到防治骨质疏松的目的。
上述提及的所有食物均含有维生素D3，建议合理搭配饮食，避免单一长期食用某一类食物而引起营养不良的情况发生。若患者缺乏维生素D3，可在医生指导下使用维生素AD胶丸进行治疗。
2024-01-06 23:22
举报向医生提问
维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
相关医院
