发病时间：不清楚
小米的作用与功效有哪些
补充说明：小米的作用与功效有哪些
a******W 2021-08-09 16:23
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
小米具有补充营养、促进消化、改善睡眠质量、缓解疲劳、辅助减肥等功效。由于小米的食用价值较高，若想长期食用以达到某种特定的功效，建议在专业医生指导下进行。
1.补充营养
小米富含碳水化合物、蛋白质及多种维生素和矿物质，这些营养成分能被人体吸收利用。适量食用小米可为身体提供能量并支持新陈代谢。
2.促进消化
小米中含有一定的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，从而起到促进消化的功效。适当摄入小米能够加快食物通过肠道的速度，减少便秘的发生。
3.改善睡眠质量
小米中含有的氨基酸具有镇静安神的作用，有助于提高睡眠质量。对于存在失眠或焦虑等问题的人群，睡前适量食用小米可以帮助放松身心，进入深度休息状态。
4.缓解疲劳
小米中的碳水化合物可以转化为葡萄糖，为身体提供快速的能量来源，有助于缓解疲劳感。体力劳动者或长时间脑力工作者可选择小米作为正餐之一，以维持精力充沛。
5.辅助减肥
由于小米的热量相对较低且含有较多的膳食纤维，高纤维的食物本身就有饱腹感，因此有一定的辅助减肥效果。肥胖人群可以选择用小米代替部分主食，但需注意控制总摄入量。
需要注意的是，小米虽然有诸多好处，但对于患有糖尿病或对小米过敏的人来说，过量摄入可能会导致血糖波动或引发过敏反应。建议在医生指导下合理食用。
2024-02-25 17:36
举报相关问题
向医生提问
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
