发病时间：不清楚
心烦意燥怎么解决
补充说明：心烦意燥怎么解决
a******W 2021-08-09 16:22
我要咨询
精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
心烦意燥可以通过运动疗法、冥想练习、芳香疗法、认知行为疗法、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.运动疗法
通过有氧运动如慢跑、游泳来促进血液循环，有助于释放内啡肽，从而减轻焦虑和烦躁感。因为运动能够帮助缓解压力，提高身体对紧张状态的耐受性，进而改善情绪波动。
2.冥想练习
选择安静舒适的环境，每天定时进行深呼吸或正念冥想，可以帮助放松身心，减少负面情绪的影响。研究表明，冥想可增强个体应对压力的能力，并促进大脑区域之间的连接，从而改善心理健康状况。
3.芳香疗法
利用精油扩散器或按摩等方式将特定香味导入环境中，通常建议使用具有镇静效果的香薰如薰衣草、檀香木等。某些化学物质能影响人的情绪反应机制并产生对应的效果；此外，嗅觉通路与边缘系统的联系表明其可能作用于调节情感表达过程。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，在多轮会话中逐步实现自我探索与成长。CBT基于艾瑞克森的心理动力学理论框架发展而来，旨在纠正错误的认知观念以减轻因误解而带来的压力源；实践证明该方法对于缓解焦虑症、抑郁症等心理疾患有效。
5.中药调理
中医师根据体质差异开具相应方剂，例如柴胡疏肝散、龙胆泻肝汤等，需连续服用一定周期才能见效。传统中医学认为情志不畅会导致气机郁结进而引发多种身心疾病；运用中药可调和脏腑功能、平衡气血阴阳以达到平抑情绪的目的。
面对心烦意乱的状态时，应采取适当的休息时间，避免过度劳累，保证充足的睡眠，有利于缓解不适症状。
2024-01-30 11:58
举报向医生提问
在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
