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橙子的功效与作用饱腹
补充说明：橙子的功效与作用饱腹
a******W 2021-08-09 16:24
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
橙子具有补充维生素C和膳食纤维、促进消化、缓解便秘、辅助减肥、提高免疫力等功效与作用。但是，由于橙子的糖分含量较高，糖尿病患者在食用时需要特别注意。
1.补充维生素C和膳食纤维
因为橙子含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以为身体提供必要的营养素。这些物质有助于增强免疫系统功能、促进胃肠道健康。可直接食用或榨汁饮用。
2.促进消化
橙子中的有机酸和膳食纤维能够刺激唾液和胃液分泌，从而促进食欲并改善消化吸收效率。对于存在食欲不振、消化不良等问题的人群具有一定的缓解效果。建议每日适量进食以发挥其作用。
3.缓解便秘
橙子富含水分及膳食纤维，能增加粪便体积并软化大便，使其更容易排出体外。对于经常性便秘者而言，每天摄入一定量的橙子可以帮助改善排便困难情况。可以直接食用或制作成果汁饮料。
4.辅助减肥
由于橙子所含热量较低且具有较强的饱腹感，在减少食物摄入的同时还能有效控制体重增长。对于想要瘦身塑形的人来说，将橙子纳入日常饮食中是不错的选择。可以选择作为加餐零食或者与其他低卡食品搭配食用。
5.提高免疫力
橙子中含有多种抗氧化成分如类黄酮等，这些物质能够清除体内自由基、抑制炎症反应，从而增强机体抗病能力。长期坚持适量食用橙子对预防感冒、降低感染风险有一定积极作用。可以根据个人口味选择生食或加热后食用。
需要注意的是，虽然橙子具有上述诸多好处，但并不意味着每个人都可以随意大量摄入。例如儿童、孕妇以及糖尿病患者需要特别注意控制摄入量以免引起血糖波动或其他不良反应。
2024-01-27 22:51
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
