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三白瓜子的功效与作用
补充说明：三白瓜子的功效与作用
a******W 2021-08-10 22:16
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医生回答(1)
郭伟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
三白瓜子具有补充营养、促进消化、预防便秘、改善皮肤健康、缓解疲劳等功效与作用。食用时注意适量，若需要长期食用或对某些症状有特殊需求，建议咨询医生或营养师的意见。
1.补充营养
三白瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质等营养物质，食用后可为机体提供能量和必需的营养素。适量摄入有助于维持身体健康，但不宜过量以避免热量堆积导致肥胖等问题。
2.促进消化
因为三白瓜子含有一定的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，加快食物通过肠道的速度，减少有害物质与肠壁接触的机会，进而缩短排便时间。适当吃一些三白瓜子能够起到润燥通便的作用，对于治疗便秘也有一定的帮助。但是对三白瓜子过敏的人群不宜食用，以免引起腹泻、皮疹等症状。
3.预防便秘
由于三白瓜子富含油脂及多种微量元素，这些成分具有润滑肠道的作用，能促进胃液分泌，增强食欲，从而达到预防便秘的效果。日常生活中可以通过咀嚼的方式摄入三白瓜子，有利于吸收其中的营养物质。
4.改善皮肤健康
三白瓜子中的维生素E具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，减缓皮肤衰老过程；此外，它还能够促进胶原蛋白合成，使肌肤更加有弹性光泽。经常食用三白瓜子可使肤色红润有光泽。建议每周至少食用两次，效果更佳。
5.缓解疲劳
三白瓜子中所含有的镁元素能够起到松弛肌肉以及神经的效果，从而达到缓解身体疲劳的目的。可在晚上睡觉之前适当嗑一点三白瓜子，有利于睡眠质量提高。但是要控制好摄入量，以免加重肠胃负担。
需要注意的是，虽然三白瓜子有一定的保健作用，但仍需适量食用，不可过量。同时，妊娠期或哺乳期女性应谨慎食用，以免影响自身及胎儿健康。
2024-03-10 05:50
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
