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刺梨泡水喝的功效和作用
补充说明：刺梨泡水喝的功效和作用
a******W 2021-08-10 22:15
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医生回答(1)
葛博龙 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
刺梨泡水喝具有补充维生素C、抗氧化、抗衰老、增强免疫力、促进铁吸收等功效与作用。由于刺梨属于食物，若想长期食用，建议咨询营养师或医生以确保安全和适宜性。
1.补充维生素C
刺梨中含有丰富的维生素C，其摄入后可被机体利用，从而起到补充维生素C的作用。维生素C具有促进胶原蛋白合成、维持皮肤健康等作用。适用于需要提高身体抵抗力的人群。
2.抗氧化
由于刺梨含有较多的酚类化合物及黄酮类物质，这些成分具有较强的抗氧化活性，能清除体内的自由基。经常适量饮用刺梨汁或刺梨茶可以辅助延缓衰老、降低患心血管疾病的风险。
3.抗衰老
因为刺梨中的多酚类物质具有抑制脂质过氧化的作用，能够减少细胞损伤，进而达到抗衰老的目的。对于希望改善肌肤质量、延缓衰老的人来说，每天适当饮用刺梨汁或刺梨茶是一个不错的选择。
4.增强免疫力
刺梨中富含多种氨基酸、微量元素以及矿物质元素，这些营养素是免疫系统正常运行所必需的，因此有助于增强免疫力。对于易感冒、体质较弱者，长期适量食用刺梨可以帮助提高身体的防御能力。
5.促进铁吸收
刺梨中的有机酸和维生素C可以增加食物中铁的溶解度，提高铁的生物利用率。对于缺铁性贫血患者，可以通过刺梨来辅助治疗，但需注意遵医嘱进行。
需要注意的是，虽然刺梨具有上述多种功效，但对于存在胃溃疡、十二指肠炎等消化道疾病的患者而言，不宜过多地摄入刺梨，以免刺激胃肠道黏膜，导致病情加重。
2024-01-23 02:54
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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