发病时间：不清楚
在水中憋气的好处
补充说明：在水中憋气的好处
a******W 2021-08-10 22:17
我要咨询
精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
在水中憋气的好处主要体现在锻炼心肺功能和提高身体耐力上，而食物如菠菜、鸡蛋、橄榄油、全麦面包、低脂酸奶等并不能直接治疗或改善水中憋气时的不适症状。
1.菠菜
菠菜富含铁、镁等矿物质，能够提高身体对氧气的利用效率，有助于增强肺部功能。适当摄入菠菜可以改善血液循环，有利于呼吸系统的健康，从而辅助达到在水中憋气时间变长的目的。
2.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可为机体提供必要的营养物质，促进新陈代谢，进而提升肺活量。适当的进食鸡蛋可以使人体处于良好的状态，在一定程度上能增加水下憋气的时间。
3.橄榄油
橄榄油中含有的不饱和脂肪酸具有抗氧化作用，可以帮助减少自由基损伤，保护细胞免受氧化应激。经常食用橄榄油可以降低血脂水平，改善血液黏稠度，从而预防心血管疾病的发生。心血管疾病得到控制后，有利于更好的进行憋气训练。
4.全麦面包
全麦面包由未经过精细加工的小麦制成，保留了大部分天然营养成分，如膳食纤维和B族维生素。这些成分对于维持消化系统健康至关重要。经常食用全麦面包有助于稳定血糖水平，避免因血糖波动引起的不适感，从而使人在憋气时更加专注和放松。
5.低脂酸奶
低脂酸奶含有一定量的钙质以及活性乳酸菌群，这两者都与骨骼强度和肠道微生物群有关。充足的骨密度和健康的肠道环境分别有助于提高耐力和免疫力。适量饮用低脂酸奶可作为均衡饮食的一部分，支持整体健康状况，间接地帮助提高憋气能力。
建议在专业人士指导下进行憋气训练，并注意安全措施。同时，保持均衡饮食，确保摄入足够的水分以支持身体正常运作。
2024-03-19 18:58
举报相关问题
向医生提问
丹蒌片
宽胸通阳，化痰散结，活血化瘀。用于痰瘀互结所致的胸痹心痛，症见胸闷胸痛，憋气，舌质紫暗，苔白腻；冠心病心绞痛见上述证候者
辅酶Q10片
本品用于下列疾病的辅助治疗：1、心血管疾病，如：病毒性心肌炎、慢性心功能不全。2、肝炎，如：病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。3、癌症的综合治疗：能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
蒲参胶囊
活血祛瘀，滋阴化浊。用于高血脂症的血瘀证。症见头晕目眩、头部刺痛、胸部刺痛、胸闷憋气、心悸怔忡、肢体麻木；舌质紫暗或有瘀点，脉象细涩。
辅酶Q10胶囊
1、心血管疾病,如：病毒性心肌炎、慢性心功能不全 2、肝炎,如：病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎 3、癌症的综合治疗
