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多吃紫米有什么好处
补充说明：多吃紫米有什么好处
2021-08-10 22:18
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精选回答(1)
李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
多吃紫米的好处主要包括补充营养、辅助预防便秘、辅助保护牙齿等，但需要控制食用量。
1、补充营养
紫米中含有比较多的维生素、蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，也可以促进体内的血液循环，增强自身的免疫力。
2、辅助预防便秘
紫米中的膳食纤维含量比较高，食用以后可以促进胃肠的蠕动，在一定程度上也可以加速体内的毒素垃圾，也可以促进润肠通便，具有一定的预防便秘的作用。
3、辅助保护牙齿
紫米中含有一定量的氟元素，而氟元素是牙齿生长所需要的重要元素，适当食用可以为牙齿补充所需要的营养，也可以防止牙齿出现损伤的情况，甚至还可以预防龋齿的发生。
除此之外，还有改善消化系统功能等好处。在日常生活中，还要合理饮食，尽量吃比较容易消化的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，如辣椒、生姜等。
2021-12-21 10:07
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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