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杏干每天吃多少为宜

发病时间:不清楚

杏干每天吃多少为宜

补充说明:杏干每天吃多少为宜

2021-08-10 22:18

杏干 血压 维生素D 夜盲症 眼睛 视力 心脏病 冠心病 甜杏仁 胆固醇 心血管疾病

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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲

擅长:肥胖病减重,各种急慢性疾病导致的营养不良,肿瘤术前术后的营养治疗,孕产妇营养,妊娠糖尿病的饮食治疗,糖尿病、急慢性肾病的营养治疗

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杏干每天吃15到20粒为宜。杏干中带有丰富的甲基纤维素,对于改进肠部健身运动迟缓比较有效。其次杏干中含有的钾元素能够合理调整身体血压,同时杏干带有丰富的维生素D,有避免夜盲症和眼睛视力减低的功效。临床上显示常服用杏干的患者,心脏病或冠心病发病的危险因素会减少一半。这是由于甜杏仁中带有丰富不饱和脂肪,能够减少危害密度的低蛋白胆固醇成分,进而降低患心血管疾病的风险。

2022-04-06 11:57

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维生素D

维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物,又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中,它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的,维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素,来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收,在胆汁协助下形成乳糜微粒,由淋巴管进入血液,与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用,形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1,25(OH)2D3,它是维生素D最大的生物作用形式,可以促进肠道钙结合蛋白的合成,并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高:①促进肠道内钙、磷的吸收和运转,增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收,使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时,在甲状旁腺素(parathyroid hormone,PTH)的作用下促进钙、磷的吸收,动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期,血钙是正常,血磷略低。当维生素D进一步降低时,即使PTH分泌增加,由于原尿中钙含量的减少,回吸收的钙量不多,此时血钙也降低。

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