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坐转腾有什么功效
补充说明：坐转腾有什么功效
a******W 2021-08-10 22:18
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
坐转腾有促进血液循环、增强核心肌群、提高平衡能力、缓解压力、改善消化功能等功效。由于坐转腾对身体有一定的运动强度，若希望进行此训练，建议在专业人士指导下进行，并注意适度锻炼以避免受伤。
1.促进血液循环
坐转腾是一种有氧运动形式，通过增加心率和呼吸频率来提高身体代谢水平。这有助于促进血液流动，减少血管阻力。此项功效可使血液更好地携带氧气和营养物质到全身各处，支持细胞运作和修复过程。对于需要改善心血管健康或减轻下肢水肿的人群有益。
2.增强核心肌群
核心肌群是维持姿势稳定的关键区域，在进行坐转腾时会得到锻炼。核心肌群力量提升有助于支撑脊柱并预防受伤。强化核心肌群有利于转移重力负荷，降低因长时间静坐导致背部、颈部及肩部疼痛的风险。适合久坐人群日常开展。
3.提高平衡能力
坐转腾过程中需保持身体稳定以防止摔倒，反复练习可提高身体协调性和平衡感。这项益处有助于减少跌倒风险，特别是在老年人中尤为重要。对预防老年性骨折也有积极作用。
4.缓解压力
坐转腾作为一种温和的运动方式，能够帮助个体从日常生活的紧张状态中暂时解脱出来，从而达到放松身心的目的。压力管理对于现代人来说至关重要。定期参与此类活动可以有效降低压力水平，提高生活质量。
5.改善消化功能
坐转腾可以刺激肠道蠕动，促进食物残渣排出，同时也能间接地促进食欲中枢的兴奋，进而增强食欲。对于存在便秘困扰者而言，适当进行上述运动可以帮助改善排便不畅的情况。但要注意避免饭后立即进行剧烈运动。
针对上述提及的功效，建议在专业人士指导下进行训练，以免不当操作造成损伤。此外，由于其具有一定的运动强度，因此高血压患者应谨慎参与，以免引起血压波动过大而加重病情。
2024-01-28 18:25
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分为生理性浮肿和病理性浮肿。下肢浮肿临床常见，主要见于以下几种疾病性浮肿。①心性浮肿，患有各种心脏病病人， 当心功能不全时，体循环障碍，使下肢静脉回心血量减少，引起浮肿;②肝性浮肿，各种肝炎发生肝硬变后，由于肝脏合成白蛋白减少，造成低蛋白血症， 血浆渗透压降低，可引起厂肢浮肿;③肾性浮肿，急慢性，肾炎或肾病综合征病人，肾小球滤过功能降低，造成体内水钠游留，此外再加上大量的蛋白尿出，产生低蛋白血症，从而引起浮肿;④甲状腺机能低下性浮肿， 甲状腺功能低下时，病人真皮层粘多糖沉积，细胞间积聚多量透明质园、硫酸软骨素和水分，可引起下肢浮肿;⑤下肢深静脉病变性浮肿，下肢深静脉炎或下肢静脉瓣膜功能不全时， 由于静脉回流受阻，病人可出现下肢浮肿。
症状起因：下肢浮肿临床常见， 主要见于以下几种疾病性浮肿。①心性浮肿，患有各种心脏病病人， 当心功能不全时，体循环障碍，使下肢静脉回心血量减少，引起浮肿;②肝性浮肿，各种肝炎发生肝硬变后，由于肝脏合成白蛋白减少，造成低蛋白血症， 血浆渗透压降低，可引起厂肢浮肿;③肾性浮肿，急慢性，肾炎或肾病综合征病人，肾小球滤过功能降低，造成体内水钠游留，此外再加上大量的蛋白尿出，产生低蛋白血症，从而引起浮肿;④甲状腺机能低下性浮肿， 甲状腺功能低下时，病人真皮层粘多糖沉积，细胞间积聚多量透明质园、硫酸软骨素和水分，可引起下肢浮肿;⑤下肢深静脉病变性浮肿，下肢深静脉炎或下肢静脉瓣膜功能不全时， 由于静脉回流受阻，病人可出现下肢浮肿。 生理性水肿; 表现一：有些中年女性，早晨起床后，忽然发现自己的胎胖了一圈，眼险及颜面都有些轻度浮肿，下肢皮肤有凹陷性水肿或紧绷感。随着一天时间的推移，可逐渐减轻消退。 表现二：有些饮食中习惯于“口重”的人，常常出现下肢浮肿。 表现三：长时间站立、行走、下蹲或坐位时，会发现下肢或双脚“发紧”，女人逛商店是最有体会的了，若稍串休息或改变体位后一段时间，浮肿可自行减轻、消失。 表现四：有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼险、手背、脚踩甚至双下胶轻度浮肿，或伴有乳房胀痛、盆腔部沉重感，以及烦躁、易怒、失眠、疲乏、头痛等神经宫能症症状。 表现五：服用某些药物后，胜、手、足出现浮肿，停药后浮肿会逐渐消退。
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