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甜杏仁有什么功效
补充说明：甜杏仁有什么功效
a******W 2021-08-10 22:18
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医生回答(1)
蔡文胜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
甜杏仁具有补充营养、促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘、辅助降低血压等功效。由于甜杏仁含有较高的脂肪，若作为食物摄入，建议适量食用。
1.补充营养
甜杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质等营养成分，适量食用可以为身体提供所需的能量及养分。适当摄入可增强体质，提高免疫力。可通过食物如杏仁露、杏仁奶或直接食用坚果来摄取。
2.促进消化
甜杏仁富含膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，增加排便次数。对于长期存在排便不畅等问题的人群具有较好的效果。可以通过食用新鲜水果蔬菜等方式获取。
3.改善皮肤健康
甜杏仁中的维生素E和B族维生素有助于抗氧化和抗炎，从而起到保护皮肤的作用。经常吃甜杏仁对皮肤有好处，但不宜过量食用。
4.缓解便秘
甜杏仁中含有一定的油脂，能润滑肠壁，软化大便，使其易于排出。通过食用含丰富纤维的食物如燕麦片、芹菜等也有助于预防便秘的发生。
5.辅助降低血压
甜杏仁中所含有的类黄酮物质具有扩张血管、降低血压的功效。每日适量食用甜杏仁可以帮助控制高血压。建议选择无添加糖的原味品种作为零食。
需要注意的是，甜杏仁虽然有一定的营养价值，但是其也含有较高的热量，因此肥胖人群应适量食用。另外，对甜杏仁过敏者则禁止食用，以免引起皮疹、呼吸困难等不良反应。
2024-01-21 13:45
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
