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拉韧带的好处
补充说明：拉韧带的好处
a******W 2021-08-11 17:28
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
拉韧带可以增强肌肉力量、提高关节的灵活性和稳定性，而鸡蛋、牛奶、三文鱼、西兰花和燕麦等食物可为身体提供必要的营养成分，但并不能直接起到治疗作用。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为身体提供必要的营养物质，有助于维持身体健康。适当的摄入鸡蛋能够促进肌肉生长和修复，进而辅助增强力量和耐力。长期食用可起到一定的好处。
2.牛奶
牛奶富含钙质及维生素D，这两者对于骨骼健康至关重要，能增加骨密度，降低骨折风险。每天适量饮用牛奶可以帮助提高骨密度、预防骨质疏松症。适合需要补钙的人群。
3.三文鱼
三文鱼是优质蛋白食品之一，其肉质细嫩且脂肪含量较低，经常食用有利于补充人体所需的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸具有抗氧化作用，能帮助减少炎症反应，对关节有保护作用。适合需要改善心血管健康的人群。
4.西兰花
西兰花是一种低热量高纤维蔬菜，其中含有的硫代葡萄糖苷等化合物，在酶的作用下会转化为异硫氰酸酯类化合物，这些物质具有抗癌功效。常吃西兰花可以降低患某些癌症的风险，如结肠癌和乳腺癌。适合需要防癌的人群。
5.燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维，可以延缓胃排空速度，增加饱腹感，从而控制饮食量。长期食用燕麦有助于减轻体重并维持血糖水平稳定。适合需要减肥或调节血糖的人群。
需要注意的是，虽然上述食物对拉韧带有一定的好处，但不宜过量食用，以免引起消化不良等问题。建议患者平时注意休息，避免剧烈运动，以减少受伤风险。
2024-01-19 09:38
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韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋.
症状起因：1.身体条件 (1)年龄：青少年期骨骼发育尚未成熟，因此对外力的抵抗防御能力较弱。发育中的骨和软骨与成人相比也显得软弱。骨的长径生长与骨周围肌腱发育相比，前者显得较慢，所以在骨的突起部、肌肉肌腱附着部都容易发生损伤。 关节由骨和周围的关节囊、韧带所组成。在韧带受暴力损伤时，骨和软骨往往先出现损伤。年龄偏大的人脊柱和关节的柔韧性降低，加之维持稳定的力量下降，因此，运动损伤并不少见。青少年运动损伤最多的是骨折，其次是扭挫伤，而高年龄组软组织钝挫伤占首位，骨折占第二位。 (2)性别：黄种男性身体内脂肪含量平均是体重的13%，而女性高达23%。肌肉含量女性相对少于男性，所以膝关节部的运动损伤发生率女性比男性高。此外，女性激素呈周期性分泌，若月经紊乱，会造成雌激素分泌低下，已知这是造成疲劳骨折的原因之一。 (3)体格、技能：体内脂肪多、体重重的人会使肌肉发达度减小，故身体的灵活性、耐久力相应也较差，更易造成损伤，尤其在抵御造成创伤的暴力时，体重重的人处于不利地位。屈肌群与伸肌群肌力之比是一个很重要的因素，很多情况下会造成肌肉撕裂伤。技术不熟练的锻炼者也更易发生损伤。 (4)其它：在身体状况不良(慢性疲劳、贫血、感冒、痛经、睡眠不足等)的情况下，对意外事件缺乏敏锐的判断和快速准确的保护反应，就可能导致运动损伤。 2.心理素质 从事冲撞性较强的运动(如足球)时，如果注意力不集中或集中持续时间不长，发生损伤的危险性增加。情绪不稳定、易急躁、急于求成，或在运动中因畏难、恐慌或害羞而犹豫不决的人，容易造成运动损伤。 1.方法的因素 (1)质的因素：有些体育锻炼者由于不顾自身的条件而选择不适宜的运动项目，结果损伤的发生率提高。例如，年龄偏大的人进行足球运动，或试图采用蛙跳增强腰腿部肌肉力量，就会出现膝关节损伤;柔韧性练习时，韧带肌肉被动训练过度会造成肌肉撕脱。所以体育锻炼要科学，并选择适合于自己身体条件的运动项目。 (2)量的因素：运动时间过长、运动量过大、运动频率过高等极易导致过度训练，过度训练是运动损伤的主要原因之一。过度训练是由于锻炼者接受的负荷量太大，使机体未得到充分恢复所致，其症状表现为：静息心率加快、血压升高、睡眠不佳(失眠、多梦、易惊醒等)、食欲下降、体重减轻、无训练欲望、心情烦躁、易激怒、记忆力下降等。如过度训练不及时纠正，就会使人体免疫机能下降，这样增加了感染和慢性疲劳的发生率。
常见检查：
就诊科室：骨科
