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花芸豆的功效与作用
补充说明：花芸豆的功效与作用
a******W 2021-08-11 17:29
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
花芸豆具有补钙、补充维生素C、促进消化液分泌、改善贫血、缓解便秘等功效与作用。但是，由于花芸豆含有一定的膳食纤维，若食用过多可能会引起腹胀或腹泻，因此建议适量食用。
1.补钙
花芸豆中含有丰富的磷、镁等矿物质元素，这些物质是构成人体骨骼和牙齿的主要成分。因此食用后可以起到补钙的作用。适量摄入花芸豆可为身体提供必要的营养素，有助于维持身体健康并预防骨质疏松症的发生。
2.补充维生素C
花芸豆富含维生素C，其作为抗氧化剂可以帮助减少自由基对细胞的损害。充足的维生素C摄入对于增强免疫力、促进伤口愈合以及保持皮肤健康具有重要作用。
3.促进消化液分泌
花芸豆中的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，从而促进食物的消化吸收。适量食用花芸豆可改善肠胃功能紊乱症状如腹泻或便秘，并且长期坚持可能会降低患结肠癌风险。
4.改善贫血
花芸豆中所含铁元素能辅助血红蛋白合成，提高造血能力。经常吃些花芸豆有利于体内铁储备增加，进而达到防治缺铁性贫血的目的。
5.缓解便秘
花芸豆含有较多的膳食纤维，这种物质吸水膨胀并刺激胃肠蠕动加快，促使排便次数增多。适当进食花芸豆可使大便体积增大，易于排出体外，但不宜过量以免导致腹胀或腹泻。
需要注意的是，花芸豆属于易产气食品，过多食用可能导致腹胀或排气频繁。另外，由于其含有的某些成分可能引起过敏反应，在初次食用时应谨慎观察有无不良反应发生。
2024-02-25 02:27
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
