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缺乏自控能力怎么办
补充说明：缺乏自控能力怎么办
a******W 2021-08-11 17:29
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
缺乏自控能力可以考虑心理咨询、行为疗法、认知行为疗法、家庭治疗或社交技能训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探索并理解个人的思维、情感及行为模式。此方法有助于个体识别导致失控感的认知偏见，并学习有效应对策略。针对共同面对的问题提供支持和指导。
2.行为疗法
由经过培训的心理健康专家设计一系列目标导向的行为练习，旨在改变不良习惯或行为模式。该方法认为特定行为可以通过反复实践来管理和控制；适合改善如冲动性消费等问题。需要保持耐心并接受过程中的挑战。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的专业人士提供，在约定的时间内完成疗程。这种治疗方法侧重于帮助患者识别并改变不健康的思维模式以及与之相关的不当行为。适用于存在过度情绪化或其他相关问题的人群。
4.家庭治疗
家庭治疗涉及邀请整个家庭成员参加咨询会议，通常持续数周至数月。家庭系统理论认为家庭动态对个体心理健康至关重要；通过促进沟通和解决冲突来增强家庭凝聚力。对于那些受家庭环境影响而难以自我控制的人来说尤为有益。
5.社交技能训练
社交技能训练通常由经验丰富的专业人士组织，包括小组活动和个人辅导。此法旨在提高人际交往能力，减少因社交不适引起的冲动行为。适合希望改善人际关系但无法控制自己言行者。
除了上述建议外，建议患者还可以尝试冥想和放松技巧来提高自我意识和情绪管理能力。同时，应鼓励家人给予更多的关心和支持，帮助其建立良好的生活习惯，形成积极的生活态度。
2024-02-02 17:24
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冲动型人格障碍是指人格特征显著偏离正常，使患者形成了特有的行为模式，对环境适应不良，常影响其社会功能，甚至与社会发生冲突，给自己或社会造成恶果。人格障碍常开始于幼年，青年期定型。持续至成年期或者终生。常表现有缺乏自控能力。
症状起因：1、生理原因大量动物实验与临床资料表明，攻击行为有其生理基础。一些生理学家提出，小脑成熟延迟，传递快感的神经道路发育受阻，因而难于感受和体验愉快与安全，可能是攻击行为发生的因素。有人报告，暴力犯罪者中脑电波异常多见，特别是颖叶的慢波活动与正相尖波，在普通人群中为2%，在攻击型人格患者中则为14%。另外，攻击行为还与人体内分泌腺和雄性激素分泌过多有关。2、心理原因(1)角色的认同与攻击性。进入青春期的男孩，自以为已经长大成人了，而且特别热衷于对男子汉角色的认同和片面理解，强调男子汉的刚毅、果敢、义气、力量、善攻击等特征，因此，他们会在同龄人面前，特别是有异性在场时表现出较强的攻击性，以证明白已是一个男子汉。(2)自卑与补偿。每个人都可因自己身体状况、家庭出身、生活条件、工作性质等产生自卑心理，有自卑心的人常寻求自卑的补偿方式。当以冲动、好斗来作为补偿的方式时，其行为就表现出较强的攻击性。(3)自尊心受挫。青年男子的自尊心特别强，如果经受挫折，往往反应特别敏感、强烈。挫折是导致攻击行为的一个重要原因，“挫折攻击”理论提醒我们：生活中每个人或多或少都会有挫折，因而每个人都有攻击性;挫折越大，越可能出现攻击行为，甚至使用暴力。3、家庭原因一般说来，攻击性与家庭教育有较大关系。被父母溺爱的孩子往往个人意识太强，受到限制就容易采取“还击”;专制型的家庭，儿童常遭打骂，心理受到压抑，长期郁结于内心的不满情绪一旦爆发出来，往往会选择较为激烈的行为来发泄积怨。而且，“种瓜得瓜，种豆得豆”，孩子还会模仿家长的攻击行为。4、社会原因武打、凶杀的小说和电影使缺乏分析的青年人容易产生模仿和认同。另外，社会上流行的“老实人吃亏”的观念也易使青年人产生攻击性行为。
可能疾病：人格障碍
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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