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拖延症的危害

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拖延症的危害

补充说明:拖延症的危害

a******W 2021-08-11 17:29

拖延症 紧张 番茄

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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

拖延症的危害包括任务未完成、时间管理困难、工作效率低下、自我效能感下降以及人际关系紧张。
1.任务未完成
任务未完成可能是因为个体对任务重要性或难度的认知不足,导致无法及时开始和完成任务。这可能导致错过重要的截止日期、影响学业或职业发展。
2.时间管理困难
时间管理困难可能是由于拖延者难以制定明确的时间表或优先级,导致无法有效地分配时间和精力。这会导致许多未完成的任务,进一步加剧拖延行为,形成恶性循环。
3.工作效率低下
工作效率低下可能源于拖延者在开始工作时面临的心理压力,以及因多次中断而导致的工作效率降低。这可能导致更多的任务积压,进一步削弱个体的信心和动力去完成它们。
4.自我效能感下降
当个体长时间处于拖延状态时,会对自己能否按时按质完成任务产生怀疑,从而降低自我效能感。这种负面情绪会影响个体对未来目标的追求和信心,进而影响其生活和工作的积极性。
5.人际关系紧张
人际关系紧张可能源于未能如期完成承诺或责任,导致他人对其信任度下降。这可能会损害个人信誉,破坏团队合作,甚至影响到职业和个人生活的其他方面。
建议采取有效的时间管理和任务分解策略,如使用番茄钟技术或列出每日待办事项清单,以减少拖延带来的负面影响。

2024-03-10 19:14

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拖延症

拖延症,英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。

  • 多发人群:青年人多见

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