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心因性失眠怎么办
补充说明：心因性失眠怎么办
a******W 2021-08-11 17:29
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心因性失眠可以通过心理咨询、松弛疗法、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过专业心理医生与患者面对面交流，深入探讨其内心困扰及压力源，帮助其识别并改变不良思维模式。此方法有助于减轻由心理因素引起的心因性失眠。因为当个体意识到自己对睡眠的担忧和恐惧时，往往会产生恶性循环，进一步加剧失眠问题。
2.松弛疗法
松弛疗法通常包括渐进性肌肉放松练习、深呼吸训练等技巧指导，建议每日进行数次。此法可缓解身体紧张状态，促进自然进入深度休息状态。适用于因生活事件导致精神紧张而引发的心因性失眠。
3.认知行为疗法
认知行为疗法涉及一系列交互式会议，在医师指导下帮助患者识别并挑战错误观念，通常持续8-12周。此策略旨在纠正关于睡眠的不当信念，并建立健康睡眠习惯。针对由于焦虑或抑郁引起的睡眠障碍有效。
4.针灸治疗
针灸治疗是将特制针具按照经络穴位刺入人体，一般每次治疗30-60分钟。中医认为心因性失眠多由情志不畅所致，针灸具有调和气血、安神定志的作用，能改善情绪波动带来的睡眠问题。
此外，睡前应尽量避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶和巧克力，以减少影响入睡的风险。
2024-03-09 16:38
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恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。 从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。 其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。
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益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
