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用眼过度怎么缓解
补充说明：用眼过度怎么缓解
a******W 2021-08-11 17:28
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
用眼过度可以采取休息眼部、眼部按摩、热敷眼部、调节饮食、适度运动等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息眼部
长时间用眼后可通过闭目休息、眺望远处等方式使眼睛放松。适当休息能够减少视觉疲劳，从而缓解因用眼过度导致的眼睛干涩、酸胀等症状。
2.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部压力，通常可在睡前进行。按摩有助于促进血液循环，改善眼部不适感；同时也有助于放松心情，辅助睡眠质量提高。
3.热敷眼部
使用温度适宜的湿毛巾覆盖在双眼上持续5-10分钟即可。热敷能促进眼部血管扩张，加速代谢废物排出；从而减轻炎症反应，缓解视疲劳。
4.调节饮食
建议增加富含维生素A、C及E的食物摄入量如胡萝卜、菠菜、坚果等。这些营养素有助于维持角膜与晶状体健康；进而支持正常视力功能发挥；对于预防并改善由用眼过度引起的多种视觉紊乱状况具有积极作用。
5.适度运动
选择适合自己的有氧运动如慢跑、游泳等每周至少锻炼3次每次不少于30分钟。规律身体活动可增强心肺功能提升耐力同时也能帮助降低血压水平以及改善血糖控制能力；另外还可以有效缓解工作学习带来的精神压力使人保持轻松愉悦的良好心境状态有利于身心健康。
长时间用眼后应采取适当措施以缓解眼部疲劳，例如执行20-20-20规则：每看20分钟屏幕，让眼睛看向20英尺（约6米）远的地方，停留20秒。这有助于减少视觉疲劳的风险。
2024-02-16 19:48
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
