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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

广泛性焦虑障碍的治疗可以考虑认知行为疗法、心理治疗、松弛训练、运动疗法、冥想等方法。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医以获得专业的药物治疗和心理支持。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生与患者面对面交流,通过一系列技术和策略来改变其错误的认知模式和不良的行为习惯。此方法有助于识别并改变导致广泛性焦虑症的负面思维模式,减少焦虑感。适合改善因认知歪曲引起的广泛性焦虑。
2.心理治疗
心理治疗通常包括定期预约会面,在安静环境中由经过专门培训的专业人士提供服务。此方法旨在帮助个体了解他们对特定事件或情境的感受,并学习管理这些感受的方法。对于存在持续担忧、恐惧或忧虑的个体而言,这是一种有益的治疗方法。
3.松弛训练
松弛训练涉及指导个体练习深呼吸和其他放松技巧,通常需要多次实践才能看到效果。此技术可降低身体紧张度,从而减轻由肌肉紧张造成的不适感觉。适用于缓解由压力引起的身体反应强烈的广泛性焦虑。
4.运动疗法
运动疗法包括规律地参加有氧运动或其他形式的身体活动,如散步、游泳或瑜伽。研究表明,锻炼能够促进大脑产生内啡肽,这是天然的止痛药,能有效舒缓广泛性焦虑所带来的压力和不安情绪。
5.冥想
冥想通常需要一个安静舒适的环境以及一定的时间安排,每日坚持练习效果更佳。冥想有助于提高个体对自身思想流的觉察力,并学会不被消极想法所困扰。对于那些经常受到负面思维困扰的人来说,这种方法非常有用。
广泛性焦虑障碍可能导致生活质量下降,因此建议采取健康生活方式,保证充足睡眠,有助于缓解症状。

2024-02-14 13:53

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疾病百科

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广泛性焦虑障碍 (泛化性焦虑症,广泛焦虑障碍,广泛焦虑症)

广泛性焦虑障碍(generalizedanxiety disorder),简称广泛焦虑症,是以持续的显著紧张不安,伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍。  广泛性焦虑障碍(GAD)患者常具有特征性的外貌,如面肌扭曲、眉头紧锁、姿势紧张,并且坐立不安,甚至有颤抖,皮肤苍白,手心、脚心以及腋窝汗水淋漓。值得注意的是,患者虽容易哭泣,但为广泛焦虑状态的反映,并非提示抑郁。

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