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睡前多久不能运动
补充说明：睡前多久不能运动
a******W 2021-08-11 17:29
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
通常情况下，睡前1小时左右不能运动。
运动可以使交感神经兴奋，使心跳加快，血压升高，如果患者在睡前1小时左右运动，可能会导致失眠，甚至还会出现头晕、头痛等现象，不利于患者的身体健康。另外，患者在睡前还应避免饮用咖啡、浓茶等，以免导致大脑神经兴奋，出现失眠的情况。同时，患者也应避免进行剧烈运动，以免导致肌肉处于紧张状态，从而出现肌肉酸痛、身体乏力等不适症状。
如果患者出现失眠的情况，可以通过调整作息的方式进行改善，建议在睡前可以适当饮用温牛奶，有助于改善睡眠质量。必要时，患者也可以遵医嘱服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。
另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2021-08-11 22:21
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正常心率应当在每分钟60至90次之间，运动员心率可能会稍慢一些。控制人的心跳快慢的机制是这样的：在主动脉根部有个窦房节，自主定时发出电刺激，经过传导束的传递，将电流传至心肌，引起心肌收缩;同时，中枢神经当中的延髓是心跳中枢，发出促使心跳加快的交感神经和促使心跳变慢的迷走神经。平时交感和迷走神经处于平衡状态，遇到紧急情况，交感神经兴奋，促使心跳加快，从而使心脏每分钟泵出的血量增加，供给全身更多的血液以应付危机;而晚上睡眠时，迷走神经兴奋，使心跳变慢，心脏给全身供血减少。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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