首页> 营养科> 橙子> 橙子的作用与功效

精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长:擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

橙子可用于补充维生素C、促进铁吸收、辅助治疗咳嗽、缓解便秘以及美容养颜。但因其具有一定的药理作用,建议在食用前咨询医生或药师。
1.补充维生素C
因为橙子中含有丰富的维生素C,而维生素C具有抗氧化、抗自由基的作用。适量食用橙子可以起到美白肌肤的功效。
2.促进铁吸收
橙子中的维生素C能够促进食物中三价铁转化为二价铁,从而被人体更好地吸收利用。对于缺铁性贫血患者而言,可以通过增加橙子摄入量来改善贫血症状。
3.辅助治疗咳嗽
橙子富含水分和多种营养素,能有效滋润咽喉,减轻炎症反应。可用于缓解因感冒或支气管炎引起的咳嗽症状。可直接食用或榨汁饮用。
4.缓解便秘
橙子含有膳食纤维,其不溶性纤维可以促进肠道蠕动,减少便秘的发生。每日适当进食橙子有助于改善排便困难等问题。建议作为常规饮食的一部分长期摄取。
5.美容养颜
橙子所含有的维生素C和胡萝卜素等成分具有抗氧化作用,可以帮助清除体内的自由基,减缓衰老过程。经常食用橙子可以使皮肤更加光滑有弹性。可以直接食用或制作成果汁饮料。
虽然橙子有很多好处,但不宜过量食用,以免引起消化不良。另外,橙子与海鲜同食可能会导致腹痛、恶心等症状,因此在食用时需注意避免同时大量摄入这两种食物。

2023-12-31 07:52

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维生素C

维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存,必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下,维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏,使乳汁中维生素C含量不足而得病。

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