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吃纯牛奶的功效与作用
补充说明：吃纯牛奶的功效与作用
2021-08-11 17:30
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精选回答(1)
李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
吃纯牛奶一般具有补充营养、提高身体免疫力的功效，也具有改善睡眠质量的作用。但是在饮用时一定要注意适量，以免加重胃肠负担。
1、补充营养
纯牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物、钙元素、铁元素、锌元素等营养成分。饮用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以维持身体的正常生长，所以可以起到补充营养的功效。
2、提高身体免疫力
纯牛奶中含有丰富的维生素C、维生素E、蛋白质、钙元素等微量物质。适当饮用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。
3、改善睡眠质量
纯牛奶中含有丰富的色氨酸，具有改善睡眠质量的功效。如果在睡觉前适当饮用纯牛奶，可以提高睡眠质量。
除此之外，还具有强筋健骨、改善皮肤状态等功效。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃蛋白质含量偏高的食物，比如鸡蛋、瘦肉等。
2022-04-20 11:31
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