首页> 精神心理科> 猜疑> 每天乱想猜疑焦虑怎么办

精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

每天乱想猜疑焦虑可以通过心理咨询、认知行为疗法、放松技巧训练、抗焦虑药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧,建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流,通常持续数周至数月。旨在帮助个体识别并改变负面思维模式,减少因过度猜测和焦虑引起的困扰。
2.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导,在一系列会议中教授患者特定的认知和行为策略来管理其想法和情绪。CBT有助于挑战不合理的想法,并提供应对焦虑触发因素的方法;适用于解决由于反复思考而加剧的焦虑问题。
3.放松技巧训练
学习并实践深呼吸、渐进性肌肉松弛或其他身体放松技术以减轻日常压力。这些方法可以帮助降低心率和血压,从而缓解由压力引起的身体紧张感及伴随而来的情绪反应如焦虑。
4.抗焦虑药物治疗
在精神科医师指导下使用抗焦虑药如舍曲林、帕罗西汀等非苯二氮卓类药物。这类药物能够调节大脑内神经递质平衡,改善脑功能异常状态,具有镇静作用但副作用相对较小。
面对日间的胡思乱想和夜间难以入眠等问题时,建议采取规律作息制度,保持充足睡眠时间,同时可适当进行户外运动如慢跑、游泳等,以促进身心健康。

2024-02-15 01:19

举报

向医生提问

疾病百科

疾病百科

猜疑

没有根据地怀疑别人,怀疑别人做事针对自己。表现在交往过程中,自我牵连倾向太重,何谓自我牵连太重,就是总觉得其他什么事情都会与自己有关,对他人的言行过分敏感、多疑。

  • 症状起因:1.作茧自缚的封闭思路猜疑一般总是从某一假想目标开始,最后又回到假想目标,就像一个圆圈一样,越画越粗,越画越圆。最典型的例子就是“疑人偷斧”的寓言了:一个人丢失了斧头,怀疑是邻居的儿子偷的。从这个假想目标出发,他观察邻居儿子的言谈举止、神色仪态,无一不是偷斧的样子,思索的结果进一步巩固和强化了原先的假想目标,他断定贼非邻子莫属了。可是,不久在山谷里找到了斧头,再看那个邻居儿子,竟然一点也不像偷斧者。现实生活中猜疑心理的产生和发展,几乎都同这种封闭性思路主宰了正常思维密切相关。2.对环境、对他人、对自己缺乏信任古人说:“长相知,不相疑。”反之,不相知,必定长相疑。不过,“他信”的缺乏,往往又同“自信”的不足相联系。疑神疑鬼的人,看似疑别人,实际上也是对自己有怀疑,至少是信心不足。有些人在某些方面自认为不如别人,因而总以为别人在议论自己,看不起自己,算计自己。一个人自信越足,越容易信任别人,越不易产生猜疑心理。3.对交往挫折的自我防卫有些人以前由于轻信别人,在交往中受过骗,蒙受了巨大的精神损失和感情挫折,结果万念俱灰,不再相信任何人。猜疑心理实际上是建立在猜测基础上的,这种猜测往往不是以事实为根据,只是根据自己的主观臆断毫无逻辑地推测和怀疑别人的言行。

  • 可能疾病:阻塞性睡眠呼吸暂停综合征  多发梗塞性痴呆  小儿甲状腺功能亢进症  多发性硬化  甲状腺功能亢进伴发的精神障碍  

  • 就诊科室:心理

推荐医生更多

陈刚 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

钱惠忠 主任医师

提问

杭州城东医院

陈梅芳 副主任医师

提问

杭州城东医院

樊舒婷

提问

杭州城东医院

张晨露

提问

杭州城东医院

胡晨玲 副主任医师

提问

杭州城东医院