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为什么要练太极?有什么好处?
补充说明：为什么要练太极?有什么好处?
a******W 2021-08-12 18:11
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
为什么要练太极？有什么好处？这主要是因为练太极可以改善血液循环、增强肌肉力量、提高平衡能力、缓解压力、提高心肺功能。建议初次尝试的人选择温和的入门动作，并注意避免过度劳累。
1.改善血液循环
通过特定的动作和呼吸练习，可以促进身体内血液流动，降低血压并减少心脏负荷。例如“云手”动作能够帮助促进气血运行，达到舒筋活络的效果。
2.增强肌肉力量
太极拳是一种温和的运动方式，但其中包含许多需要使用上肢和下肢肌肉的动作。长期坚持可增加肌肉力量、耐力和协调性。如“揽雀尾”可以锻炼肩背及手臂肌肉；而“金鸡独立”则能训练腿部肌肉力量。
3.提高平衡能力
随着年龄增长，人体平衡能力逐渐下降，容易摔倒受伤。太极拳强调身体重心移动和转移，有助于提高身体稳定性。“单鞭”等招式可以帮助提高身体稳定性和平衡感。
4.缓解压力
太极拳的柔和动作和深呼吸有助于放松身心，减轻压力和焦虑。如“肘底看捶”可以让人专注于当下，忘记烦恼；而“白鹤亮翅”则能带来愉悦心情。
5.提高心肺功能
适当的太极拳练习可以提高心率，从而增强心肺功能，改善心血管健康。比如“蹬脚”这个动作能够有效提升心肺功能，增强体内的氧气摄入量。
建议定期进行体检以监测心血管健康状况，包括血压、血脂水平以及血糖值。
2024-02-26 15:13
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低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。正常血压的变异范围很大，随年龄、体质。 环境因素的不同而有很大变化。由于高血压在 临床上常常引起。心脑、肾等重要脏器的损害而备受重视，高血压的标准世界卫生组织也有明确规定，但低血压的诊断目前尚无统一标准，一般认为成年人肢动脉血压低于 12/8 kPa(90/60 mmHg)即为低血压。 绝大多数低血压患者(尤其与体质或遗传有关的长期慢性低血压)在临床上并无任何不适，或仅有头晕、困倦、乏力等非特异性症状。 少数(血压急剧下降者)出现以脑供血不足为主 的临床症状，如头晕、眼黑、肢软，甚至可以出现晕厥或休克。
