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西瓜子吃多了有什么好处
补充说明：西瓜子吃多了有什么好处
a******W 2021-08-12 18:13
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
西瓜子、南瓜籽、杏仁、腰果和花生都是营养丰富的食物，适量食用可以为身体提供能量和多种必需的营养素。但需要注意的是，这些食物并不能替代药物进行治疗，如果存在健康问题，应咨询医生或专业保健人员的建议。
1.西瓜子
西瓜子富含油脂，适量摄入可以起到润肠通便的作用。适当食用西瓜子还可以补充人体所需的营养物质，如蛋白质、脂肪等。
2.南瓜籽
南瓜籽含有丰富的维生素E、锌元素等营养成分，有助于增强免疫力。此外，南瓜籽中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，改善便秘症状。
3.杏仁
杏仁中含有的不饱和脂肪酸对降低胆固醇水平有益。杏仁还具有抗氧化作用，可以帮助预防心血管疾病。
4.腰果
腰果中含有多种微量元素和矿物质，可为身体提供必要的营养素。适量食用腰果能有效提高机体抵抗力，同时还能促进大脑发育。
5.花生
花生中含有丰富的植物蛋白以及各种氨基酸，有利于补充能量及营养。花生中的磷脂和胆碱有助于提高记忆力，适合经常用脑的人群食用。
虽然上述食物都有一定的营养价值，但不宜过量食用以避免肥胖或其他健康问题。若出现消化不良等症状，建议及时就医并调整饮食习惯。
2024-02-28 06:56
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
