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食用小米的功效
补充说明：食用小米的功效
a******W 2021-08-12 18:13
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
食用小米可以起到补充营养、改善消化系统功能、缓解贫血、辅助降低血压、促进睡眠等功效作用。若想长期食用小米作为养生食品，建议先咨询医生以确保无不良反应或相互作用。
1.补充营养
小米富含碳水化合物、蛋白质和多种维生素及矿物质元素等营养成分，适量食用可为身体提供必要的营养物质。适当摄入有助于维持机体正常运作，支持生长发育需求。可通过烹饪小米粥或制作小米饭等方式增加其营养价值。
2.改善消化系统功能
小米中含有丰富的膳食纤维，这些纤维可以促进肠道蠕动，从而起到预防便秘的作用。此外还可以促进胃液分泌，增强食欲。对于存在消化不良症状的人群而言，适当食用小米对病情恢复有积极影响。
3.缓解贫血
小米中还含有铁元素，能够促进血红蛋白合成，提高血液携氧能力。因此贫血患者可以通过食用小米来补血。但是食物并不能直接治疗疾病，若贫血严重还需及时就医接受专业治疗。
4.辅助降低血压
小米中的钾离子含量较高，而钠离子较低，两者比例较为适宜，有利于调节体内电解质平衡，从而达到辅助降压的目的。对于高血压患者来说，每天适量吃一些小米也有助于控制血压水平。但需注意的是，饮食调理并不能代替药物治疗。
5.促进睡眠
小米中含有一定量的色氨酸，这种氨基酸具有一定的镇静催眠效果，能有效抑制大脑皮层的兴奋性，使人产生疲劳感并进入深度睡眠状态。睡前适当进食小米可以帮助改善睡眠质量。如将小米煮成小米粥，在晚餐时适量食用。
需要注意的是，小米虽然有一定的营养价值，但对于糖尿病患者而言，由于其中含有的碳水化合物较多，所以不建议过多食用，以免引起血糖波动。另外，小米属于易过敏食品，过敏体质者应谨慎食用，以免引发皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
2024-02-22 20:49
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
