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怎样防止乳房下垂松弛
补充说明：怎样防止乳房下垂松弛
a******W 2021-08-12 18:10
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
防止乳房下垂松弛可以采取合适的胸罩支撑、胸部锻炼、均衡饮食、避免体重波动、定期乳腺自我检查等措施。
1.合适的胸罩支撑
选择合适的胸罩可以提供物理支撑，减少因重力导致的乳房下垂。日常生活中穿着合适的胸罩以提供持续的支持。
2.胸部锻炼
通过特定的运动和锻炼来增强胸肌和提升乳房位置。定期进行有针对性的胸肌锻炼，如哑铃飞鸟、俯卧撑等。
3.均衡饮食
保证营养均衡有助于维持身体健康及组织结构稳定。摄入富含蛋白质、维生素C和E的食物，例如鸡肉、坚果和绿叶蔬菜。
4.避免体重波动
体重波动可能导致皮肤失去弹性并加剧下垂现象。保持稳定的体重水平可降低对乳房组织的压力。
5.定期乳腺自我检查
定期检查可以帮助早期发现异常情况并及时处理。每月固定时间进行自我检查，注意任何肿块或异常变化。
若患者发现乳房有明显下垂或不适症状，建议咨询专业医生进行评估。
2024-01-26 10:44
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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疏肝理气，化痰散结，活血止痛。用于肝郁气滞，痰凝血瘀所致乳房肿块胀痛，触痛，胸肋胀闷，烦躁易怒，舌质偏红，或紫暗，或有瘀斑，苔黄，脉弦滑或弦涩；乳腺增生症见上述证候者。
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