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怎么样才能提臀
补充说明：怎么样才能提臀
a******W 2021-08-12 18:10
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
提臀可以通过臀部肌肉锻炼、功能性训练、营养支持等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.臀部肌肉锻炼
通过一系列针对臀肌的动作，如深蹲、臀桥等，在专业教练指导下定期进行，旨在增强臀部肌肉力量。此举有助于改善姿势、提高核心稳定性并减少背部压力，从而达到提升臀部的效果。
2.功能性训练
综合考虑个体差异，制定个性化方案，包括平衡、柔韧性和协调性练习，通常在认证机构完成。目标是提高全身运动效率，减少受伤风险，对提臀有益处。
3.营养支持
调整饮食结构，增加蛋白质摄入量，同时减少高热量食物的摄取；并在专业人士建议下制定可持续执行的饮食计划。合理的膳食结构有利于促进新陈代谢及脂肪燃烧，间接起到塑造身材的作用。对于想提臀者而言，可考虑适当食用鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物。
在追求提臀的过程中，应避免盲目节食，以免影响身体健康。此外，建议定期评估进展，如有需要可咨询专业医疗人员或健身教练的意见。
2024-02-06 22:20
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
