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躺着提臀的办法有哪些
补充说明：躺着提臀的办法有哪些
a******W 2021-08-12 18:10
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
躺着提臀可以尝试骨盆底肌训练、生物反馈疗法、电刺激疗法、瑜伽练习等方法来改善。若症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.骨盆底肌训练
骨盆底肌训练通常包括凯格尔运动，通过收缩和放松骨盆底肌肉来增强其力量。此锻炼有助于提高骨盆底肌稳定性，改善排尿控制力，适用于压力性尿失禁患者。
2.生物反馈疗法
生物反馈是一种心理行为治疗方法，在专业人士指导下学习识别并控制身体的生理反应。该方法可帮助改善对盆底肌活动的意识和控制，适用于存在盆底肌功能障碍的人群。
3.电刺激疗法
电刺激疗法利用外部电流刺激受损区域，一般由专业人员操作。该技术能够促进血液循环、缓解肌肉紧张及疼痛，从而辅助治疗上述相关问题。
4.瑜伽练习
瑜伽包含一系列体位法、调息法和冥想法，建议选择针对腹部和骨盆底肌的体式。瑜伽可以帮助增强核心肌群力量，改善姿势，但需注意动作要领以防受伤。
除此之外，建议采取适当的饮食管理，如增加富含纤维的食物摄入量，如燕麦、芹菜等，以减少便秘的发生频率，减轻对骨盆底肌的压力。睡眠时也可适当抬高床头，以利于呼吸系统的顺畅运行。
2024-03-12 14:18
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国际尿控协会(InteRNAtionalContinence Society，ICS)提出的压力性尿失禁(stress incontinence)定义为：腹压的突然增加导致尿液不自主流出，不是由逼尿肌收缩压或膀胱壁对尿液的张力压引起的。其特点是正常状态下无遗尿，而腹压突然增高时尿液自动流出。如咳嗽、大笑、打喷嚏、跳跃、搬重物时，尿液不自主地从尿道口漏出的现象。
多发人群：高发年龄为45～55岁
临床检查：膀胱造影
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元
缩泉胶囊
补肾缩尿。用于肾虚之小便频数，夜卧遗尿。 老年人肾阳虚引起的尿急、尿频、遗尿；小儿遗尿、神经性尿频、压力性尿失禁、慢性前列腺炎、膀胱过度活动症。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
维生素C口服液
补充维生素C
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
