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干货杏仁的功效
补充说明：干货杏仁的功效
a******W 2021-08-12 18:12
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
干货杏仁具有促进消化、改善皮肤健康、增强免疫力、缓解便秘、降低心血管疾病风险等功效作用。由于杏仁含有较高的脂肪和能量，食用时需注意适量，若有特殊疾病或对杏仁过敏，则应咨询医生后再食用。
1.促进消化
因为杏仁富含膳食纤维和脂肪，这些成分能够刺激胃肠道蠕动，增加食物通过消化道的速度。适当食用可帮助减轻便秘症状。建议每日适量摄入，避免空腹食用以减少胃肠不适的风险。
2.改善皮肤健康
由于杏仁含有维生素E、B族维生素等抗氧化剂，这些物质有助于清除自由基，从而起到延缓衰老的作用。长期坚持食用可以达到美白肌肤的效果。建议作为零食或加入饮品中食用。
3.增强免疫力
因为杏仁中含有丰富的蛋白质以及多种微量元素，这些营养素对于机体免疫功能的维持至关重要。经常食用可以帮助提高身体抵抗力，预防感染性疾病的发生。推荐每周至少食用两次。
4.缓解便秘
杏仁中的膳食纤维可以吸收水分并软化大便，使其更容易排出体外。每天吃一定量的杏仁可以帮助改善排便困难等问题。注意不宜过量食用以防腹泻。
5.降低心血管疾病风险
因为杏仁富含不饱和脂肪酸，这种脂肪具有降低低密度脂蛋白胆固醇水平的作用，进而降低患心血管疾病的风险。适合需要控制血脂的人群日常食用。建议选择原味坚果而非添加糖分的产品。
需要注意的是，虽然杏仁具有上述多种功效，但因其含有的油脂较多，因此肥胖人群应谨慎食用，以免导致体重进一步增加。
2024-01-25 02:55
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
