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蓝莓干的功效与作用蓝
补充说明：蓝莓干的功效与作用蓝
a******W 2021-08-13 17:22
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
蓝莓干具有增强免疫力、改善消化功能、保护视力、延缓衰老以及降低血糖水平等功效与作用。由于蓝莓干属于食品，若需要长期食用，建议咨询营养师或医生以确保安全和适宜性。
1.增强免疫力
蓝莓干富含维生素C、花青素等抗氧化物质，这些物质能够清除体内的自由基，从而增强机体免疫力。适量食用蓝莓干可作为零食补充营养，有助于提高身体抵抗力。
2.改善消化功能
蓝莓干含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动和增加胃液分泌，进而改善消化功能。对于存在消化不良症状的人群，可以适当进食蓝莓干来缓解不适症状。
3.保护视力
蓝莓干中的花青素具有良好的抗氧化作用，能够抑制眼睛中自由基的产生，减缓眼部衰老过程。经常用眼者可以通过食用蓝莓干来辅助保健眼睛健康。
4.延缓衰老
由于蓝莓干中含有大量的抗氧化成分，如花青素等，因此具有一定的抗衰老作用。日常生活中可以适当吃一些蓝莓干，有利于身体健康。
5.降低血糖水平
蓝莓干含有的铬元素可以帮助调节血糖浓度，防止其过高或过低。对于需要控制血糖的人群，可在饭前半小时左右适量食用蓝莓干以帮助稳定血糖。
需要注意的是，虽然蓝莓干对身体有益，但不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等胃肠不适症状。此外，高血糖人群需注意监测血糖变化，避免因摄入过多糖分导致血糖波动。
2024-03-23 08:39
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
