发病时间：不清楚
长期睡眠瘫痪怎么办
补充说明：长期睡眠瘫痪怎么办
a******W 2021-08-13 17:22
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
长期睡眠瘫痪可以尝试运动疗法、松弛训练、针灸治疗、认知行为疗法、苯二氮卓类药物等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.运动疗法
定期规律地参与体育锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动，有助于改善睡眠质量。因为适当的运动能够促进大脑分泌内啡肽，具有一定的镇静作用，从而提高睡眠效率，减少睡眠瘫痪的发生频率。
2.松弛训练
松弛训练通过一系列放松技巧来缓解身体紧张和压力，通常在睡前进行。此方法有助于减少入睡时的身体紧张度，降低发生睡眠瘫痪的风险。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，一般由专业中医师操作，周期性安排会诊次数。研究显示，针灸可能影响神经递质平衡及内分泌状态变化以减轻压力并增强自然睡眠机制。
4.认知行为疗法
认知行为疗法包括面谈和家庭作业任务，在医师指导下完成。CBT帮助个体识别并改变错误观念关于睡眠的信念，并建立健康睡眠习惯。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括、氯硝西泮等口服给药，需遵医嘱使用。这类药物能增加GABA受体介导的抑制效应，缩短睡眠瘫痪持续时间。
长时间出现睡眠瘫痪现象时，应避免过度疲劳，注意休息，以免加重不适症状。若症状持续不缓解或者对日常生活造成困扰，建议咨询精神科医生或睡眠专家，以便获得更专业的指导和治疗方案。
2024-04-01 13:09
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
