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怎么样治疗失眠多梦
补充说明：怎么样治疗失眠多梦
a******W 2021-08-14 23:13
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠多梦可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升，改善失眠多梦的症状。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，避免摄入刺激性饮品及过量高脂肪食物。这些食物中含有一定的氨基酸以及钙元素，在一定程度上能够起到镇静安神的作用，有利于入睡。
3.中药调理
中医师会根据体质差异开具处方，可能包括黄连、龙胆草等中药材，服用时间依医嘱而定。这些草药具有清热解毒、疏肝理气的功效，可用于缓解因情志不畅导致的心烦不宁所致的失眠多梦。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，疗程长短视个体需要而定。此疗法通过逐步纠正对失眠的错误认知，减少焦虑情绪影响，有助于建立健康睡眠习惯。
5.针灸治疗
由有资质的针灸师操作，在特定穴位进行电针或温针灸等技术，每次治疗时间和频率依据计划执行。针灸调节自律神经功能，改善脑部血液循环，对于因气血不调引起的失眠多梦有效果。
失眠多梦者应避免睡前长时间使用电子产品，光线刺激可能干扰睡眠节奏。营造一个安静舒适的睡眠环境也有助于改善症状。
2024-01-05 06:06
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
