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焦虑紧张失眠是怎么办？
补充说明：焦虑紧张失眠是怎么办？
a******W 2021-08-14 23:14
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑紧张失眠可以考虑放松训练、认知行为疗法、心理治疗、苯二氮卓类药物、植物神经调节剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.放松训练
放松训练通过引导个体练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来缓解身体和心理上的紧张感。此方法有助于减少应激反应，改善睡眠质量；适用于因焦虑引起的失眠患者。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生指导，在特定时间段内完成一系列认知重构及行为调整任务。该疗法旨在纠正对焦虑源的认知偏差并建立健康应对模式，对于减轻由焦虑引发的失眠有效。
3.心理治疗
心理治疗通常包括定期会面，在安静私密环境中由受过专业培训的心理咨询师提供服务。此方法侧重于帮助个体识别并解决潜在的心理冲突，从而缓解焦虑状态，进而改善睡眠质量。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物如阿普唑仑、氯硝西泮等可通过口服方式摄入，根据医嘱确定剂量和使用频率。这类药物具有中枢神经系统抑制作用，能有效降低大脑皮层兴奋性，促进睡眠。适用于治疗焦虑导致的失眠。
5.植物神经调节剂
植物神经调节剂如谷维素片、维生素B6片等可按说明书指示服用，每日一次或分次服用。这些非处方药能够调节自主神经系统功能紊乱，缓解由情绪压力引起的心悸、胸闷等症状，从而间接改善焦虑引起的失眠状况。
面对焦虑紧张失眠的问题，建议采取适当的运动锻炼，如瑜伽或温和有氧运动，以转移注意力，促进正向情绪体验，也有助于改善睡眠质量。
2024-02-17 07:26
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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