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如何治愈失眠症
补充说明：如何治愈失眠症
a******W 2021-08-14 23:25
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠症的治疗可以考虑运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等方法来改善睡眠质量。如果症状持续或加剧，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于促进夜间睡眠质量的提高。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和深度呼吸练习，每日多次进行，每次持续数分钟至数十分钟不等。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少因压力引起的失眠问题。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念或引导想象的方式引导个体专注当下，时间从几分钟到几十分钟不等。研究表明，冥想有助于降低心率和血压，改善情绪状态，从而缓解由焦虑导致的失眠。
4.针灸
针灸是将特制的针刺入人体特定穴位的一种传统中医技术，在专业人员指导下定期接受治疗。中医认为失眠多由气血失和引起，针灸可通过调节体内气血平衡来改善睡眠质量。
5.中药调理
失眠患者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物进行调理。上述药物具有宁心安神的功效，对于缓解失眠有一定的作用。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物及饮料，如巧克力、茶类饮品等，以减少影响入睡的可能性。建立良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适，有助于促进睡眠。
2024-01-03 13:11
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
